Insomnio
Insomnio
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño.
Quien sufre insomnio tiene problemas para conciliar el sueño antes de irse a dormir, mantenerse dormido toda la noche y conseguir un sueño de calidad..
Consejos
El insomnio puede tener muchas causas, pero los siguientes consejos pueden ayudarnos a dormir más y mejor:
1. Cenar temprano y a la misma hora, para que nuestro cuerpo aprenda cuándo toca irse a dormir.
2. Es recomendable cenar algo ligero, porque las digestiones pesadas pueden provocar insomnio.
3. Evitar bebidas con cafeína, como refrescos, que quitan el sueño.
4. Nada de pantallas electrónicas antes de dormir, porque nos desvelan.
5. No es recomendable hacer justo antes mucho deporte o juegos excitantes: es importante generar un clima relajado
6. El dormitorio ha de ser un lugar oscuro y tranquilo. Como mucho, se puede poner una luz suave para ayudar con el miedo a la oscuridad
7. Si roncas, puede deberse a un problema respiratorio, y eso también impide que durmamos bien
Y recuerda, ¡pregunta siempre a tu doctora o tu doctor!
Infografía
